Hvorfor praktisere Iyengar® yoga, uanset hvilket niveau du praktiserer på?
Bevægelighed i både krop og sind 🙂 = en boblende glæde.
Alder er absolut ingen hindring – ej heller om du er kvinde eller mand og ikke mindst: ingen er for stiv til at praktisere yoga! Så er der netop noget at arbejde med.
Alle kroppe har brug for at bevæge sig!
Det værste vi kan gøre er, at lade stå til. Bevæg dig sund og du holder stivhed og mange sygdomme væk fra døren.
Hvis du er i tvivl om hvilket hold du skal tilmeldes, er du altid velkommen til at spørge.
Undervisningen trindeles på holdene, for at den enkelte kan få passende udfordring og skader undgåes.
Trin I
Holdet er for dig, som aldrig har gået til yoga. Måske har du prøvet det lidt. Her lærer du at arbejde udfra kroppens anatomiske lige linier.
Du lærer basisøvelserne at kende. Du lærer hvad disciplin og fuld opmærksomhed vil sige. Der er fuldkommen ro mens du arbejder.
Du mærker hvormeget din krop trænger til opmærksomhed og omsorg. Ikke mindst sindet!
Trin II
Du har gået til yoga 2 år; måske flere og har lært mange basisøvelser at kende.
På dette hold vil du stifte kendskab til mange andre øvekser og du vil blive udfordret lidt mere.
Du lærer blandt andet at stå på hovedet. Du ved hvad ro, disciplin og fuld opmærksomhed vil sige og hvilken indflydelse de har på sindet og kroppen i øvelserne.
Dette hold er også for dig, som ønsker at arbejde dybere og få mere udfordring. Hovedstand, skulderstand med variationer og bagudbøjninger introduceres.
Du vil blive udfordret og du vil opleve, at du føler dig yderligere styrket samt mærke en dejlig smidighed.
Trin III
Yoga på dette niveau er for øvede kursister, som har praktiseret regelmæssig yoga i længere tid og at du kender basis stillingerne fuldt ud.
Du har også lært at stå på hovedet og i skulderstand med variationer og du ved hvordan du arbejder og løfter op fra basen, når kroppen står omvendt.
På dette niveau bliver du bevidst om, hvad det også vil sige at linke fra den ene øvelse til den anden.
Din bevidsthed, koncentration og evnen er øget markant.
Du kender den dybe afspænding i kroppen og i sindet, som følge af den dybe yoga praksis.
Du er bevidst om, hvilken betydning dit åndedræt har på din krop og dit sind.
Du skal vælge dette hold, hvis du har brug for mere end bare den almindelige yoga praksis og gerne vil arbejde dybere i stillingerne.
Du ved denne fordybelse påvirker hele kroppen, sindet og vejrtrækningerne.
Den påvirker nervesystemet, øger balancen yderligere og skaber ro i krop og sind.
Du forstår, at når kroppen er rolig, er sindet også rolig. Når kroppen er rolig og din fulde opmærksomhed er henledt på kroppen mens du arbejder, har du opnået det fulde udbytte af yoga træningen.
Når kroppen er aktiv, er sindet stille. Nu ved du, hvad det vil sige at meditere.
Iyengar® Yoga – Trin I & II & III
Når holdene inddeles eks. i Trin I & II eller II & III betyder det, at øvelsesudvalget vælges nøje udfra kategorien i de forskellige Trin.
Yoga betyder “at forbinde” eller “forene” og formålet med træningen er, at skabe balance mellem krop og sind.
Holdene er baseret på øvelser i smidighed, balance og styrke, koordineret med vejrtrækningen.
Yoga skaber indre ro, er stressreducerende, forbedrer din kropsbevidsthed og balancen samt gør dig opmærksom på din kropsholdning. Du får mere overskud i hverdagen. En rigtig dejlig måde at skabe velvære og sundhed på.
Der er 4 vigtige trin, som er væsentlige i arbejdet med yoga
- Fundamentet
- Ind i øvelsen
- Være i øvelsen
- Ud af øvelsen
Hvis du på grund af helbredsmæssige problemer har brug for at træne uden at over forbruge energi, er støtte i form af yoga redskaber nødvendig for at udføre øvelserne.
Redskaberne gør det muligt at blive i stillingerne så længe, som det er nødvendigt, for at opnå den ønskede virkning.
Den indiske vismand Patanjali beskriver yoga, som en metode til at berolige det rastløse sind. I arbejdet med yoga vil du opleve en dyb ro.
Du bliver bevidst om:
at kroppen arbejder for sindet, sindet arbejder for kroppen.
Kroppen arbejder for ånde-drættet, åndedrættet arbejder for kroppen.
Kroppen arbejder for de indre organer, de indre organer arbejder for kroppen. Åndedrættet arbejder for de indre organer og de indre organer arbejder for kroppen.
Du bliver bevidst om, at alt hænger sammen på en naturlig måde og den vej igennem vil du finde ro, en dyb glæde og overskud.
Iyengar Yoga er en aktiv træningsform, hvor du lærer at strække ud med spændstige muskler og arbejder udfra kroppens anatomiske lige linier / anatomisk korrekthed.
Kropsholdningen forbedres – hvilket samtidig forbedrer åndedrættet. De 2 elementer er tæt forbundet.
Nervesystemet og de indre organer påvirkes gennem øvelserne og masseres, hvilket øger blodcirkulationen og fremmer fordøjelsen.
Du vil blive korrigeret, guidet, udfordret og får hjælp.
Alle mennesker er forskellige og er i forskellig fysisk form. Derfor arbejder vi med enkle hjælpemidler som måtter, bælter, brikker, stole, reb, m.m. således at alle øvelser kan tilpasses den enkelte.
Yoga tager udgangspunkt i præcision og er udfordrende og fysisk krævende.
Det kræver din fulde opmærksomhed og styrker samtidig din viljekraft.
Når du arbejder med yoga, vækkes hver eneste lille bitte celle i hele kroppen og hver enkelt lille bitte celle har helt sin egen intelligens og hukommelse.
Alt hvad vi arbejder med lagres og udvikles gennem intelligens i øvelserne.
Yoga får dig til at koble fra / stresse af – øger tilstedeværelsen i nuet.
Den påvirker både din fysiske og psykiske balance og efter træningen føler du kroppen dejlig blød, et dejligt velvære og en forunderlig dejlig ro.
Vi træner med ro og stabilitet, hvilket vil sige, at du udfører øvelserne roligt og uden at ryste og presse, men med normalt flydende åndedræt – altså sensitivitet og intelligent arbejde med åndedræt og personlige muligheder og begrænsninger.
